Очень многие покупатели сантехники, планируя грандиозный ремонт или реконструкцию дома, задаются вопросом: так все-таки полезна сауна и баня или нет?
Мнение терапевтов однозначно: баня или сауна хороша в меру и в разумных количествах.
Но часто ли разум становится определяющим фактором?
Большинство людей до сих пор руководствуются сложившимися стереотипами и псевдонаучными убеждениями в том, что «баня лечит от всего».
Мы взяли мини-интервью не у кого-нибудь, а у практикующего врача-дерматолога!
Ниже приводим профессиональный взгляд на популярные мифы о пользе бани и сауны.
- Миф № 1. Баня выводит «шлаки» — это главное заблуждение!
На самом деле никаких «шлаков» в организме не существует. Под действием высокой температуры поры действительно расширяются, и выделяется пот — так работает защитный механизм терморегуляции, созданный эволюцией для охлаждения тела задолго до появления первых бань.
В сауне или бане из-за экстремального перегрева нарушается главная функция кожи — барьерная.
В результате вся грязь, тяжелые металлы и прочие загрязнители городской среды, находящиеся на поверхности тела, проникают глубоко в поры, закупоривая их еще сильнее.
Это может спровоцировать обострение акне или вызвать серьезное воспаление.
Более того, из-за нарушения защитного барьера в кожу и глубокие ткани начинают активно проникать компоненты косметических средств, которые многие любят наносить в парилке.
Синтетические вещества, эфирные масла и концентрированные экстракты в таких условиях могут стать причиной сильнейшей аллергии и даже интоксикации.
- Миф № 2. Чем выше температура, тем больше «шлаков» выходит с потом
Любителей экстремального пара придется разочаровать. Мы проводили лабораторный анализ пота людей, посещавших парилку: образцы брались непосредственно до захода в парную и сразу на выходе из нее.
В итоге никаких мифических «шлаков» обнаружено не было — только соли и ороговевшие клетки эпидермиса. Все остальные вещества присутствовали на коже человека еще до визита в баню.
Этот анализ наглядно показывает реальную картину.
С потом мы теряем исключительно воду, причем воду из состава крови, а не из жировой ткани или межклеточного пространства.
Растворенные в ней соли остаются на теле, дополнительно раздражая кожу и ухудшая ее защитные свойства.
В результате сама кровь сгущается, что существенно повышает риск образования тромбов и, как следствие, возникновения инсульта.
- Миф № 3. Высокая температура очищает кожу от жира
Напротив, сильный нагрев лишь стимулирует работу сальных желез.
После парной повышенная выработка себума продолжается долгое время — до тех пор, пока тело полностью не остынет.
Избыточное кожное сало растекается, а затем, остывая, намертво закупоривает поры.
Именно эта гиперпродукция сала выступает одной из главных причин развития угревой сыпи.
- Миф № 4. Покраснение кожи — признак хорошего тонуса
В коже расположено огромное количество мелких сосудов и капилляров.
Под воздействием жара они компенсаторно расширяются, переполняясь кровью (что и вызывает красноту) и провоцируя отечность подкожно-жировой клетчатки.
На любое агрессивное действие организм отвечает противодействием.
При регулярном воздействии экстремально высоких температур защитные функции кожи истощаются.
Пытаясь защитить себя, организм замедляет естественное отшелушивание эпидермиса.
Врезультате кожа утолщается, поры расширяются, цвет лица становится сероватым, а морщины углубляются.
Текстура кожи становится грубой, неровной и неухоженной.
Вспомните пекарей или металлургов с постоянно красной и бугристой кожей.
Какая и видов бань безопасна (полезна)?
Самым щадящим вариантом среди всех видов бань является хаммам.
Но и его нужно посещать правильно.
Классический турецкий хаммам предполагает мягкое распаривание без обжигающего пара.
Там можно свободно дышать, насыщая кожу влагой в комфортных условиях.
Безусловно, в качестве тренировки сердечно-сосудистой системы посещение парной может быть полезным. Но все зависит от температурного режима, влажности и продолжительности процедур.
Но не нужно совершать сомнительные подвиги и насиловать организм, нагнетая температуру под 100 градусов.
Это бесполезное и опасное занятие, при котором человек может высидеть лишь 5–10 минут, после чего вылетает из парной буквально ошпаренным.
Настоящая польза бани и сауны достигается исключительно при умеренных температурах.
Их должно быть достаточно лишь для того, чтобы мягко разогреть мышцы, глубокие ткани и безопасно ускорить обмен веществ.
Важное правило: во время посещения бани или сауны обязательно пейте как можно больше чистой воды.
Берегите свое здоровье!
Другие статьи на тему: